Apa yang membuat seseorang menjadi alkoholik? Ini adalah pertanyaan yang sering saya tanyakan pada diri sendiri.
Stereotip pria mabuk di bangku taman itu menyesatkan. Banyak alkoholik – terutama wanita – yang menj juggling kenyataan melelahkan dari kecanduan dengan pekerjaan berkuasa tinggi, hubungan, dan anak-anak.
Itu jelas juga terjadi pada saya. Sebagai direktur global untuk perusahaan energi terbarukan, tinggal dengan putri saya di Buckinghamshire, secara lahiriah saya menjalani kehidupan yang terhormat, sukses.
Namun di balik layar, saya minum berlebihan setiap minggu di rumah dan sering kali kehilangan kesadaran. Apa yang dimulai sebagai cara untuk mengatasi stres telah menjadi pola berbahaya.
Namun, tindakan saya tidak sesuai dengan apa yang saya pikirkan tentang alkoholik. Lagipula, makan malam selalu ada di meja. Cucian selalu selesai. Normalisasi budaya ‘wine o’clock’ membuat saya percaya bahwa kecanduan saya tidak ada yang luar biasa.
Saya tidak menyadari bahwa saya dikenal sebagai ‘alkoholik yang berfungsi’.
Baru setelah 20 tahun minum yang bermasalah, sebuah insiden dramatis memaksa saya untuk mengubah cara berpikir saya.
Suatu pagi dua tahun lalu, pada usia 43 tahun, saya terbangun di sel polisi. Tanpa ingatan bagaimana saya bisa sampai di sana, dalam kepanikan saya bahkan bertanya-tanya apakah saya telah membunuh putri saya, yang saat itu berusia 18 tahun, dan tidak ingat tentang itu.
Serena Palmer nampak menjalani kehidupan yang terhormat sebagai direktur global untuk perusahaan energi terbarukan
Setelah 20 tahun minum, pengalaman Serena terbangun di sel polisi adalah panggilan bangun yang dramatis
Saya tidak. Tapi saya sudah cukup mabuk dan histeris di rumah kami setelah minum semalam sehingga dia cukup khawatir untuk memanggil polisi, yang menempatkan saya di sel itu demi keselamatan saya sendiri.
Setelah itu, ibu saya menyarankan saya pergi ke rehabilitasi. Meskipun saya setuju, saya masih tidak berpikir saya adalah seorang alkoholik. Saya pikir saya hanya perlu belajar untuk ‘mengelola’ minum saya dengan lebih baik.
Baru setelah berhari-hari di rehabilitasi, lampu menyala dan saya menyadari bahwa saya memiliki masalah.
Sekarang, pada usia 45, saya telah sober selama dua tahun dan bekerja sebagai pelatih yang mengkhususkan diri dalam kecanduan, membantu orang lain memutus siklus tersebut. Dan langkah pertama menuju pemulihan adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah.
Tanda-tanda alkoholisme yang berfungsi mungkin mengejutkan Anda. Tetapi saya mohon Anda tidak mengabaikannya, seperti yang pernah saya lakukan…
Anda bisa berhenti minum…
…tetapi Anda tidak bisa berhenti memikirkannya. Orang-orang berpikir bahwa jika mereka tidak minum setiap hari, mereka tidak bisa menjadi alkoholik. Tapi ini adalah mitos bahwa dapat menjalani periode abstinensi, seperti Dry January, berarti Anda tidak memiliki kecanduan.
Jadilah jujur tentang jumlah yang Anda pikirkan tentang minuman berikutnya. Jika Anda mampu tidak minum selama beberapa hari, tetapi pikiran Anda dipenuhi dengan merencanakan kapan Anda bisa, itu adalah indikator besar alkoholisme.
Anda berbohong tentang minum
Ini mungkin hanya mengatakan bahwa Anda sudah minum tiga gelas alih-alih empat, atau memiliki stok rahasia alkohol di rumah. Tapi jika Anda harus berbohong, tidak peduli seberapa kecil kebohongan itu, ini seharusnya menjadi tanda bahwa kebenaran itu tidak nyaman.
Alkoholisme itu merusak; itu menguasai Anda, dan Anda akan melakukan apa pun untuk melindunginya. Begitu Anda mulai berbohong, anggap itu sebagai panggilan bangun dan hentikan sebelum menjadi lebih parah.
Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan kapan minuman berikutnya, mungkin Anda memiliki masalah alkohol
Mengubah rencana Anda
Waspadai jika niat Anda tidak sesuai dengan kenyataan tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.
Bagi seorang alkoholik, satu kali minum membuat segalanya berfokus pada bagaimana Anda akan minum lebih banyak. Jadi, Anda akan melewatkan kereta yang Anda rencanakan untuk pulang, atau pesta makan malam yang Anda katakan iya.
Jadilah jujur pada diri sendiri: apakah Anda pernah membatalkan sesuatu karena itu akan menjadi situasi tanpa alkohol, dan Anda lebih memilih untuk minum?
Dalam pemulihan, kita mengakui bahwa sebagai alkoholik, begitu kita mulai minum, kita tidak berdaya. Tapi apa yang Anda memiliki kekuatan atas adalah minuman pertama itu – dengan tidak meminumnya sama sekali.
Anda minum setelah hari yang berat
Jika hal pertama yang terlintas di benak Anda setelah hari yang sulit adalah minum, Anda perlu merenungkan kembali.
Tanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar menggunakan alkohol sebagai cara bersosialisasi untuk bersantai – atau untuk mematikan emosi yang sulit.
Jika itu adalah selimut nyaman daripada suguhan, Anda harus khawatir.
Anda menyadari orang lain minum
Ketika Anda seorang alkoholik, Anda akan minum jauh lebih banyak dan jauh lebih cepat daripada orang lain.
Apakah Anda merasa kesal pada orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk ‘minum lebih banyak!’ dan mengambil lagi?
Sangat memalukan menjadi orang yang sudah minum tiga gelas sementara semua orang lain sedang menikmati gelas pertama mereka. Dan rasa malu itu bisa berbahaya, karena akan memaksa Anda untuk minum sendirian di rumah untuk menghindari penilaian.
Jadi jika Anda selalu menjadi orang yang menyarankan putaran lain, berhenti dan tanyakan pada diri sendiri mengapa.
Orang berkata Anda adalah peminum yang ‘buruk’
Selama bertahun-tahun saya sering mengabaikan ketika orang-orang mengatakan bahwa saya adalah peminum yang ‘mengerikan’, atau bahwa mereka ‘tidak suka saya saat saya minum’.
Kecanduan mengontrol cara kita berpikir, jadi bisa sulit mengenalinya dalam diri Anda sendiri. Dengarkan orang-orang terkasih Anda; mereka sering bisa melihat masalah sebelum Anda bisa.
Demikian juga jika, lebih sering daripada tidak, minuman Anda berujung pada rasa malu, rasa bersalah, atau kecemasan, itu bukan hanya perilaku ‘menyenangkan’ yang normal – itu berarti Anda tidak bisa mengendalikan diri.
Anda telah mencari di Google ‘Apakah saya seorang alkoholik?’
Ini mungkin terdengar seperti lelucon. Namun sebelum pemulihan saya, saya akan mencari di Google ‘Apakah saya seorang alkoholik?’ setidaknya sekali seminggu – bukan karena saya pikir saya adalah, tetapi untuk ‘membuktikan’ kepada diri sendiri bahwa saya tidak.
Saya bahkan membandingkan minuman saya dengan karakter di TV untuk meyakinkan diri saya bahwa konsumsi saya tidak berlebihan.
Dalam retrospeksi, sebagian dari diri saya jelas mengenali bahwa saya memiliki masalah dengan minum. Jadi alih-alih membandingkan diri Anda dengan alkoholik ‘nyata’ lainnya, tanyakan pada diri sendiri: apakah seseorang yang tidak memiliki masalah harus terus menerus membuktikannya kepada diri mereka sendiri?
- Cari tahu lebih lanjut di serena.consulting
