Sejak saya menyusut dari ukuran 14 ke ukuran 8, saya merasa seperti Kate Moss. Secara tanpa usaha ramping pada usia 49, saya telah berputar-putar di Corsica dan Yunani dengan bikini kuning Melissa Odabash yang minim setelah kehilangan tiga batu dengan suntikan penurunan berat badan.
Tapi kemudian saya mencoba sepasang jeans vintage dengan pinggang 23 inci jeans di sebuah toko desainer, tidak jauh dari tempat saya tinggal di Notting Hill.
Saat saya menarik jeans itu ke atas kaki ramping saya – yang, sejak Ozempic, terlihat bagus lagi dalam celana pendek denim 501 yang dipotong – saya terkejut melihat bayangan bokong saya di cermin ruang ganti.
Saya tidak bisa mempercayai mata saya. ‘Apa yang terjadi pada bokong saya?’ Itu datar seperti pancake, tanpa bentuk, seolah menyatu dengan paha saya. Ketika saya meraba dagingnya, terasa lembek seperti slime yang dibenci anak perempuan saya yang berusia tujuh tahun, tanpa elastisitas – hanya kulit yang kendur. Saya tidak memiliki definisi otot sama sekali. Saya bahkan tidak bisa merasakan otot bokong saya saat saya mengencangkan bokong saya.
‘Apa semuanya baik-baik saja?’ tanya teman saya di luar ruang ganti. Saya menariknya masuk: ‘Lihat itu. Lihat bokong saya!’ Saya teriak. ‘Tiba-tiba saja semua kendur.’
Selamat datang di dunia ‘bokong Ozempic’. Memilikinya membuat saya merasa tidak bersemangat seperti yang terlihat di bokong saya. Apakah ini permanen, saya bertanya-tanya? Istilah yang relatif baru ini menggambarkan kulit yang kendur, longgar, dan kehilangan volume dan elastisitas di bokong akibat penurunan berat badan yang cepat penurunan berat badan.
Ini meningkat pesat berkat obat GLP-1 seperti Ozempic dan Mounjaro, efek samping yang tidak diinginkan tidak hanya dari kehilangan lemak tetapi juga otot, dan dengan kecepatan lebih cepat daripada kulit bisa kembali.
Hanya sekarang, kengerian penuh dari kondisi ini mulai menyadarkan saya – bokong saya terlihat seperti souffle yang kempes.
Saya bukan orang yang terlalu sadar diri dan saya sadar ada lebih banyak peristiwa dunia yang lebih mendesak untuk dikhawatirkan, tetapi saya sangat terkejut. Saya merencanakan dua liburan musim panas ini dengan seorang ayah tunggal yang tampan dan anak-anaknya. Saya tidak bisa tampil di pantai dengan bokong yang sudah kempes.
Sebagai seorang ibu tunggal yang sibuk dengan dua anak kecil – Lola, sepuluh dan Liberty, tujuh – saya tidak berolahraga kecuali berjalan-jalan dengan Muggles, golden retriever murni kami, yang berusia 11 tahun.
Saya bahkan tidak memiliki cermin panjang di rumah dua kamar tidur saya – dan melihat bagian belakang saya biasanya bukan yang teratas dalam daftar prioritas saya, itulah sebabnya saya tidak menyadari bahwa itu kendur.
Tapi saya sangat lalai. Saya telah menikmati penurunan berat badan ini, tidak khawatir tentang lipatan lemak, merasa akhirnya saya punya kendali atas hasrat manis saya, sehingga saya berhasil membodohi diri sendiri bahwa suntikan itu tidak berbahaya.
Sebelum saya mulai menggunakan obat GLP-1, pola makan saya terasa tidak terkendali. Saya hanya 10,5 batu pada berat badan tertinggi saya, tetapi berat itu terasa jauh lebih berat daripada berat biasa saya 8,5 batu. Saya akan makan karena stres sambil menj juggling kerja, merawat putri-putri saya, dan baru-baru ini merawat ayah saya yang sudah lanjut usia juga. Pada awal 2024, dokter umum memberi tahu saya bahwa kadar kolesterol saya sangat tinggi dan saya perlu statin. Saya memintanya untuk memberi saya waktu enam bulan untuk mencoba membalikkan ini dengan perubahan gaya hidup, saat itu saya mendapatkan resep Ozempic pribadi – dan tidak pernah melihat ke belakang.
Saya bahkan mematuhi dosis rendah agar penurunan berat badan lebih lembut dan saya masih bisa menikmati makanan, hanya dalam porsi yang lebih kecil. Ketika saya mencapai berat target saya musim panas lalu, saya mengurangi pemakaian dengan dosis mikro, menyuntikkan sesuai kebutuhan, selalu menyimpan pena darurat di lemari es untuk ketika ‘suara makanan’ terlalu keras.
Kemudian, suatu hari, tiba-tiba terlihat seperti saya telah menua tiga dekade dalam semalam – atau setidaknya dari belakang.
Jadi, pada bulan Januari ini saya memesan diri ke Roar Fitness, sebuah gym mewah yang dikenal melatih selebritas terkenal, termasuk bintang pop Pixie Lott dan aktris Sheridan Smith.
Didirikan oleh atlet seluncur cepat Olimpiade tiga kali Sarah Lindsay, gym ini memiliki reputasi luar biasa yang dibangun di atas transformasi tubuh yang menakjubkan, dengan foto sebelum-dan-setelah menghiasi dinding. Pada konsultasi saya dengan Sarah, saya bertanya padanya: ‘Apakah ada harapan untuk bokong saya?’ dan hampir mencium dia saat dia menjawab: ‘Tentu saja ada!’
Sebenarnya, ada banyak yang bisa saya lakukan untuk membuat perbedaan besar, katanya – sebagian besar karena saya sebelumnya tidak melakukan apa-apa.
Perjalanan saya adalah hal yang umum bagi pengguna GPL-1. ‘Menurunkan berat badan terasa baik dan sering kali menjadi adiktif,’ kata Sarah kepada saya. ‘Wanita hanya melihat timbangan atau merasakan pakaian mereka menjadi lebih longgar. Mereka tidak memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi di mana-mana. Tapi ada titik kritis di mana itu menjadi merugikan bagi estetika dan kesehatan fisik secara keseluruhan.’
Dia memberi tahu saya bahwa saya perlu mengisi volume yang hilang dengan otot, bukan lemak, dan kemudian kulit yang kendur akan mengencang di sekitar bokong. Ini akan berarti berkomitmen pada program pelatihan keras selama 12 minggu (dua sesi PT seminggu di gym, plus berolahraga setidaknya dua kali seminggu di rumah dengan dumbbell dan band resistensi) dan paket nutrisi yang melibatkan 105 hingga 110g protein setiap hari untuk membantu pertumbuhan otot. Seluruh program dimulai dengan harga £3.509 yang sangat mahal.
Saya juga akan mendapatkan perawatan yang meningkatkan kolagen dan membentuk otot dengan Dr. Galyna Selezneva, salah satu dokter estetika paling dicari di London untuk ‘kontur tubuh’ yang tidak invasif. Ide di baliknya adalah untuk menciptakan dorongan bokong dalam waktu tercepat tanpa harus menjalani BBL. (Bagi yang tidak tahu, itu adalah Brazilian Bum Lift).
Saat saya berdiri di gym mewah mengenakan legging mengkilap Alo Airlift yang baru – sebuah barang penting dalam athleisure selebritas – saya pasti terlihat seperti yang diharapkan.
Tetapi saya merasa seperti usaha yang sia-sia. Saya tidak bisa membayangkan ada yang berubah saat Sarah menyerahkan saya ke pelatih pribadi teratasnya George Nicholson. Seharusnya saya sudah berlatih ketahanan sejak awal perjalanan penurunan berat badan saya – bahkan sebelum saya mengangkat pena Ozempic, bukan setelah kerusakan terjadi.
‘Ketika Anda lebih berat, Anda bisa mengangkat beban yang lebih berat,’ jelas Sarah. ‘Ini jauh lebih sulit untuk membangun otot daripada mempertahankannya.’ Latihan ketahanan saat menggunakan obat penurun berat badan bisa menjadi tantangan, namun. ‘Anda tidak dapat mengangkat beban dengan efisien karena Anda mungkin kekurangan gizi akibat tidak makan cukup, tidak merasa lapar, dan mungkin merasa mual,’ tambah Sarah.
Saya sudah tidak menggunakannya, tentu saja, jadi saya seharusnya setidaknya bisa makan bahan bakar yang diperlukan untuk membangun otot. Ya, saya memulai dari nol. Tetapi saya bertekad. Saya memiliki satu tujuan yang jelas: mengembalikan bokong saya.
George, 25, sangat bersemangat untuk memberikan 100 persen usaha bagi kliennya. Saya hanya perlu menyamainya, yang berarti saya berlari-lari di sekitar Kensington High Street melakukan pengantaran dan penjemputan sekolah dalam Lycra – dan diberi label sebagai ‘ibu gym’ oleh anak-anak saya.
Untuk mengangkat dan membentuk bokong akan membutuhkan saya melakukan serangkaian latihan yang tidak familier: squat terpisah Bulgaria dengan dumbbell, dorongan pinggul barbell, squat hack, kembali kabel glute, angkat glute ham dengan beban, tarik sleigh dan step-up dengan dumbbell. Tidak, saya juga tidak tahu.
Saya juga perlu memastikan saya makan semua protein tanpa lemak itu untuk pertumbuhan otot. Saya seorang pescatarian, dan mulai membeli keju cottage dan yoghurt Yunani dalam jumlah besar, serta salmon dan telur. Saya juga harus minum banyak air (dua liter) sehari. Saya bahkan menemukan air protein rasa ceri (20g protein), yang tidak seberat shake protein itu dan rasanya enak.
Saya belum berolahraga dalam sepuluh tahun, tetapi yang mengejutkan saya, saya tidak jatuh tersungkur ke lantai karena kelelahan. Saya melakukan latihan ketahanan yang cepat dan tajam dalam sesi satu jam – dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk memperlambat dan bahkan membalikkan kehilangan otot terkait usia – yang memaksa otot untuk berkontraksi melawan resistensi eksternal seperti beban, band atau berat badan untuk membangun kekuatan.
Setelah sesi pertama dengan George, sesuatu yang menakjubkan terjadi – otot glute saya terbangun. Bokong saya terasa sakit, dan saya hampir tidak bisa berjalan dua hari kemudian.
Di rumah, saya melakukan jembatan glute dengan band, squat sumo dan ‘cangkang kerang’ di atas matras yoga selama 20 menit per sesi di dapur di antara memasak jari ikan untuk anak-anak.
Pada minggu kedua, saya melakukan dorongan pinggul 60kg – dan saya tidak merasa pusing atau sakit lagi, seperti yang saya rasakan di awal. Saat saya meninggalkan gym, saya merasa terangkat, lebih kuat, hampir euforia.
Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya duduk dan menulis – jadi ini adalah rutinitas baru. Namun… tidak ada yang terjadi pada bokong saya. Saya merasakan sakit otot glute yang baru terbangun, tetapi masih terlihat kendor. Pada minggu keempat dengan sedikit perubahan, saya merasa sangat putus asa.
Sebenarnya, secara rahasia saya sangat ketakutan. Bagaimana jika saya tidak bisa menyelamatkan bokong saya dan tidak bisa melakukan apa-apa untuk mengubahnya?
‘Anda tidak akan memiliki bokong Kim Kardashian dalam beberapa bulan,’ jelas George. ‘Itu akan memerlukan setahun kerja berkelanjutan. Anda harus realistis.’
Tetapi akan ada momen ‘hallelujah’, dia berjanji, ketika bokong saya akhirnya akan terbentuk dan terlihat lebih penuh, dan dengan kata-kata penghiburan itu bergaung di telinga saya, saya terus melanjutkan.
Sekitar tanda lima minggu, setelah saya menguasai gym, saya mulai merasakan perbedaan yang sangat halus. Bokong saya mulai terasa ‘terpompa’, adalah cara terbaik yang bisa saya katakan. Sekarang saya melakukan dorongan pinggul barbell 72,5kg – dan saya kesulitan sebelumnya dengan 40kg. Kami sedang mencoba memaksakan kemajuan cepat, meningkatkan berat dengan kecepatan yang mendorong batas saya, tetapi dengan cara yang nyaman.
Otot saya mulai merasa seperti berdetak dan berkontraksi selama pengulangan. Sekarang saya mengerti mengapa orang mengutuk pelatih pribadi mereka. Saya keluar dari kelesuan – saya melihat hasilnya dan itu tercermin dalam pelatihan: saya memiliki semangat baru. Belakang saya masih jauh dari persik yang sempurna – tetapi saya sedang dalam perjalanan.
Saat itulah saya pergi untuk menemui Dr. Galyna, yang memiliki berbagai prosedur non-invasif untuk bokong Ozempic. Dia memiliki klinik di Knightsbridge dan di Lanesborough Club dan Spa di Hyde Park Corner, tempat kami bertemu.
Semua ini sangat mewah: seorang pelayan spa membawa saya ke area lounge, dan dalam perubahan kecepatan yang sangat menyenangkan dari gym, saya disuruh berbaring datar di atas meja pijat.
Saat Dr. Galyna memeriksa bokong saya, dia berkata kulit saya terlihat kempes. ‘Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kolagen dan elastin, dan asam hialuronat menipis. Jadi, Anda mendapatkan kulit yang keriput dan kendur. Juga dengan pengurangan estrogen [sekitar menopause] kulit kita menjadi lebih kering. Penurunan berat badan yang cepat yang Anda alami telah mempercepat seluruh proses,’ katanya.
Beruntung saya sedang mengalami ‘intervensi’, katanya, karena saya ‘sedang dalam perjalanan menuju sarkopenia’ – kehilangan massa otot, kekuatan, dan fungsi yang progresif dan terkait usia, yang terdengar, dan memang, menakutkan. Namun, bersama latihan ketahanan dan diet, dia bisa membantu memperbaikinya.
Dia mulai dengan pembentukan otot menggunakan Cristal Fit oleh Deleo (£300 per sesi).
Ini adalah perawatan non-invasif yang menggunakan stimulasi otot elektromagnetik berintensitas tinggi (HI-EMMS) untuk menginduksi kontraksi otot yang dalam dan terarah.
Dia menempelkan bantalan stimulasi otot elektromagnetik di pipi bokong saya, yang menghasilkan sensasi ketukan terlebih dahulu dan kemudian sensasi tarikan yang lebih intens, seperti kontraksi. Ini agak luar biasa pada awalnya, tetapi baik-baik saja setelah saya terbiasa.
Saya menjalani sepuluh sesi satu jam, idealnya dijadwalkan seminggu sekali karena saya tidak ingin melatih otot secara berlebihan. Ini tidak akan menciptakan otot, tetapi akan mempercepat proses dengan mengaktifkan dan membentuk otot glute.
Saya juga akan menjalani enam sesi pengencangan kulit multifrekuensi radio tinggi menggunakan Cristal Skin dari Deleo (£800 per sesi), yang diberikan melalui perangkat genggam yang bergerak di pipi bokong saya dengan gerakan melingkar. Ini merangsang produksi kolagen dengan menghasilkan pemanasan terkontrol di jaringan kulit pada berbagai kedalaman, dan mengklaim mampu memperbaiki kualitas kulit, elastisitas, dan kekencangan.
Saya diberitahu bahwa dibutuhkan waktu hingga enam bulan untuk melihat hasil penuh, tetapi – memutar kepala saya di depan cermin untuk melihat dengan jelas bokong saya – saya rasa ada perbaikan yang terlihat setelah beberapa sesi.
Untuk mengobati selulit di area bokong, yang seringkali bisa menjadi lebih terlihat setelah penurunan berat badan, dia menggunakan Cellution dari Deleo (£800 per sesi) yang juga meningkatkan produksi kolagen. Pada akhir sesi saya di pusat kebugaran di Lanesborough, bokong saya terasa terhidrasi, lembut, dan kencang. Bahkan memiliki kemampuan memantul. Bokong saya sedang bertransformasi di depan mata saya – dan itu menyenangkan untuk melihatnya saat ia terangkat dan menjadi lebih penuh, dapat digenggam dan… ya, seksi!
Selama minggu terakhir di gym, saya mengangkat 80kg dengan mudah, berkat bantuan ahli George – dua kali berat yang saya mulai. Sekarang ketika saya berbaring di tempat tidur, saya merasa disanggah di bokong saya daripada menyusut ke dalam kasur. Itu terasa aneh – tetapi dengan cara yang baik – saat saya mengenakan jeans saya, saya mengisi mereka untuk pertama kalinya dalam berbulan-bulan. Saya bisa mengencangkan otot glute saya, dan bokong saya terasa sekeras dinding.
Jika saya bisa melakukannya, siapa pun juga bisa: kabar baiknya adalah pemborosan otot pada GPL-1 tidak harus permanen. Hanya ingat, Anda harus berusaha untuk mendapatkan otot Anda dan kemudian menjaganya dengan sekuat tenaga. Saya harus bekerja keras, tetapi wow, itu sangat berharga.
Program pelatihan pribadi Roar di London dimulai dari £3.509. Sarah Lindsay menawarkan pelatihan online satu-satu. Harga tersedia sesuai permintaan.
